型男成长教程（打造腹肌轮廓结实臀部）重新整理过了！本人真心推荐！

回复  倒过来


    没事 删了也好 我少点事情
nimamade122 发表于 2011-9-8 20:29

那么冲动干啥，我刚想来顶你……快点改回来~胖子还等着按照这个教程来健身呢~

楼上几位不相信的，刚才那个是如假包换的真人照啦

那么冲动干啥，我刚想来顶你……快点改回来~胖子还等着按照这个教程来健身呢~

楼上几位不相信的，刚 ...
杭州蓝雨 发表于 2011-9-8 20:52

本来不想解释的 但是我还是惹不住
我说的那些话 并没有说楼主发的前几张楼主锻炼后的效果图是假的
我说的是 这个教程在豆瓣上 我曾经看到过
另外我说的 肌肉看起来一样的意思是 看的肌肉多了 感觉每个人的肌肉男的肌肉都看起来差不多
就像网上美女照看多了 就会感觉那些美女都长得差不多

使劲解释也不被理解 是我常有的状态

回复  乱旋


    可以约出来看看 就知道了
nimamade122 发表于 2011-9-8 20:02

{:6_296:}我们会照片的真实度 说明你照片很有吸引力 很好  才会让大家去怀疑这照片真的是不是你  这又不是什么坏事  你干嘛删了哦   你刚那照片很养眼 很有诱惑力的{:6_268:}

回复 9# nimamade122


    ::61::我也想啊

那么冲动干啥，我刚想来顶你……快点改回来~胖子还等着按照这个教程来健身呢~

楼上几位不相信的，刚 ...
杭州蓝雨 发表于 2011-9-8 20:52

我也看了，不过如果照Lz所示的强度，胖子是不可能炼出那种肌肉的。

我也看了，不过如果照Lz所示的强度，胖子是不可能炼出那种肌肉的。
搞搞新意思 发表于 2011-9-9 06:07

::34:: 心诚则灵

楼上的错误!

锻炼后，洗个澡睡觉很舒服的

心诚则灵
杭州蓝雨 发表于 2011-9-9 11:29

    那两个饮料瓶，装满水最多1、5公斤，这点强度只适合纤细女人保持体型。腿部臀部肌肉如果没有附加重量，光靠举腿起码得上千次才有效。如果真想炼，还得去健身房。

回复 27# 倒过来


    。。。。。。。

回复 34# 搞搞新意思


    你可以换哑铃的

chi   bu  pang

全部收藏了，哇哈哈哈

是的，，好好练

回复 39# 滨江坏小子


    恩 ~

回复 38# shr840


    谢谢您的支持 ~~~~~~~~

回复 37# aishang8485


    其实锻炼了以后 吸收好 就可以胖了~

好 羡慕的身残 能请问你当初的110现在多少斤啊 ？求回答！

回复 43# 独孤


    现在70公斤啊…… 上面说了

::069::这些方法我都试过，可惜坚持不下去了哈哈。

回复 45# 深蓝


    哈哈 是啊 很难坚持

难怪别人说健身的大多是gay，直男估计上了年纪的，一般都不怎么注重身材了。

支持下楼主啊   多谢拿出来共享   我也准备练了

不错啊     喜欢

回复 12# nimamade122


    呵呵  这么大方啊，嘿嘿{:7_329:}